【体験談】普段から実践しているCBDオイルで過緊張を緩和する方法

コロナが終わりそう。つまりオンライン化していた会議の一部はリアル会議に戻るし、自粛されていた社内外の人間との飲み会も一部は再開する。プライベートでの出会いも増える。

会社員時代に大規模プロジェクトの立ち上げ業務で約1年半の間毎日終電ギリギリの生活をしていたことがあった。長時間の業務はかなりこたえたんだけど、中でも一番自分の精神を蝕んだのが社内外の会議。

そんな状況で自分の精神状態は一度崩壊して1週間休みをとったこともあったんだけど、その後復帰して友人の勧めがきっかけで使い始めたのがCBDオイル。CBDオイルのおかげで業務中の過度な緊張感の緩和を体感した。

それからずっと気が張り詰めそうな場面に遭遇する時はCBDオイルを使っていて、生きていく上でのストレス度合いが下がった。

ということで今回は自分が普段から実践しているCBDオイルを使った緊張緩和方法について解説する。

Yasu

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緊張の正体は情報不足

自分は緊張しやすいタイプで多数人の前でのスピーチだったり、プレゼンに関してはお世辞にも得意とはいえない。

そんな自分が思うに人間が緊張する場面は1通りしかなくてそれは自分が予知できない状況に対する構え。つまり緊張の正体は情報不足なんだ。

多数の友達の前での会話は全く緊張しないけど、仕事みたいにかしこまった場面でのプレゼンで緊張するのは「自分の話を聞いる相手はどんな人なんだろう」「どんなことを思ってるんだろう」とか気にしてしまう。これも自分がその場の雰囲気を体験したことがないという未体験が原因の情報不足な状態なんだ。

対処できる緊張とできない緊張

前提として人前で話すのがどうしても嫌なら逃げる道を選んだ方が幸福度は上がる。

でもそんな自分を克服したいと思っているのであれば方法は1つしかない。それは場数をこなすことなんだ。

数をこなすことで自分の中でデータが溜まっていくから本来は初めての出来事でもそれらのデータを元に精度の高い予想ができる様になって以前よりも緊張しなくなる。

逆に対処できないのが、自分の中で未体験の出来事に関しては過去のデータがないから緊張する。自分の場合プライベートで初対面の人と会う時だとか、社内の人間との飲み会の席だと変に身構えてしまったりすることがある。

状況に関しては人によって様々ではあるんだけど、そんな時に自分が使っているのがCBDオイル。

CBDオイルは緊張緩和に効果的

CBDオイルは大麻に含まれているCBD成分を元に生成されている。

もちろん大麻そのものには中毒性があって国内での使用は違法なんだけど、中毒性があってハイになるのは大麻に含まれるTHCという成分なんだ。

CBDオイルに関しては大麻のCBD成分だけを抽出しているから合法。購入に関しても処方箋もなく個人で購入できる。

CBD製品にリラックス効果があるのはCBDには人間がリラックスしている状態に多く分泌されるセロトニンとGABAの分泌量を増加させる作用があるからなんだ。

つまり緊張する状況になる前にCBDオイルを摂取することで緊張状態を緩和することができる。

CBDオイルを使って緊張を緩和する方法

CBD製品にはオイル以外にもグミ、ボディクリーム、ヴェイプ（蒸気）の製品があるんだけど、中でも効果が最も持続するのがオイルタイプの製品。

これが自分が実際に2年弱の間使っている「Pharma HempのCBDオイル」。

緊張を和らげる時のCBDオイルの摂取方法が下記。

CBDオイルの場合、舌下からの摂取が一般的ではあるんだけど、自分の体感としては舌下に加えて、鼻の粘膜に近いところに塗ってあげることで香りと粘膜からの吸収ができるのもあって舌下だけより効果を得ることができる。

緊張している状態は呼吸が浅くなるんだけど、摂取から20~30分するとCBDオイルの効果が出てきて深く呼吸ができることに加えて体全体の力が抜けるから過剰に緊張をすることがなくなる。

CBDオイルは睡眠改善にも効果的

人間が夜眠くなるのはメラトニンという成分が増えるからなんだけど、メラトニンは人間がリラックス状態の時に分泌するセロトニンを原料に生成される。

つまり就寝にCBDオイルを摂取することで夜間のメラトニンの分泌量が増えることに加え、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少するから眠りの質が改善されるんだ。

就寝前のCBDオイル摂取がもたらす効果に関しては現時点で市場に出回っている睡眠計測デバイスの中で最も精度が高いFitbit Inspire 3で実験中だから情報が揃い次第結果を共有する。

ちなみに睡眠の質を向上するのに最も効果的な運動についてまとめた記事は下記。

過度な緊張は恐怖心を植え付ける

緊張してでも挑戦することは場数に繋がるという考えは間違いではないんだけど、過度の緊張のあまり自分の能力を発揮できなかった体験は恐怖心を生む。体はそれを恐怖体験と認識してしまい挑戦することのハードルが上がる。

過度な緊張が生み出す恐怖は過去の成功体験で上書きするしか方法がないんだけど、そうならないためにも過度な緊張は可能な限り対処することが必要。ということでCBDオイルは頻繁に過度な緊張によるストレスを感じている人におすすめ。

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