トルマンブログ

2025/8/18

【購入検討】最も正確に計測できるスマートウォッチ。睡眠の質改善

睡眠時間は削れないから質に拘るべきっていう話は耳タコ。睡眠の質を上げるために就寝4時間前の夕食、就寝90分前の入浴、就寝直前にはスマホを触らない、と睡眠の質を上げるために色々試してはいるんだけど実際のところその日の睡眠の質が上がったかどうかは不明。よく考えてみれば、体重の増減は摂取カロリーを計算しつつ体重計で確認している。睡眠の質計測も数字で管理しないことは現状改善もクソもない。でもスマートウォッチは種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない。ということで今回は数あるスマートウォッチの中から睡眠 ...

体験談

2025/8/18

【防寒】窓にプチプチを貼って断熱する方法。【すりガラスはがれ対策

11月も終盤に差し掛かり流石に暖房無しではしんどくなってきた。会社勤務してた頃は会社が負担するエアコン代なんて気にしたことなかったんだけど、会社を辞めて自宅で仕事をするようになってからは当たり前だけど日中の電気代も全部自分で負担しないといけない。高熱費を抑えるために防寒対策について色々してべてみるとどうやら窓にプチプチを貼るのが効果的らしい。ということで今回は窓にプチプチを綺麗に貼る方法と、プチプチを貼る前と後の室温の変化について検証した結果を解説する。この記事の目次（クリックでジャンプ）室温が ...

買ってよかった物

2025/8/18

【50E6G レビュー】必要な機能だけの50型TV。それがいい

2019年にテレビを売却して以降、俺は一生テレビなんていらねぇ。と心に誓ったはずなんだけど、Netflixを大型モニターで見たい。ということで50インチクラスの4K対応テレビを探してたんだけど、シンプルに高ぇ。そこでしばらくの間、テレビの購入は保留にしてたんだけど、Amazonのセールで50インチのスマートTV ハイセンス「50E6G」を5万円で購入した。ということで今回はハイセンス「50E6G」を購入して1年が経過したから使用感をレビューする。この記事の目次（クリックでジャンプ）ハイセンス「5 ...

買ってよかった物

2025/8/18

【効率直結】ノートPC＋外部モニターは体を蝕む。デスク姿勢の改善

最近作業中の集中力を長時間持続できない。というかデスクに座っていることが苦痛に感じることすらある。よく考えてみれば最近は睡眠以外の時間をほとんど全て執筆作業に充てていて、ベットにいる時間よりデスクにいる時間の方が長くなっていた。睡眠は人生の1/3の時間だから寝具にはこだわっていたんだけど、今やデスクでは2/3近くの時間を過ごしていることを忘れていた。長時間下手な姿勢で作業をしていれば体に負担がかかって集中力が持続できないのも無理はない。ということで今回はデスク環境でノートPCを使っている自分がデス ...

健康改善

2025/8/20

【節約】蛋白質は高い。筋トレで嵩む食費を安くする方法。自炊は2流

筋トレを始めるとジムに通うだけじゃなくて、食事管理、トレーニング方法の模索と途端にやることが増えるんだけど、その中でも食費管理を始めたことで食費が嵩むのは結構いたい。健康改善においてどんなにやる気があっても食費にかけるウエイトは人それぞれだし、経済的な負担はどうしようもないから最悪筋トレをやめてしまうことにもなる。という自分も今年で筋トレを始めて8年が経過するものの、食事に気を使う様になった時は途端食費が3万円から5万円になったこともあって当時の経済状況としては結構きつかった。ということで今回は自分 ...

体験談

2025/8/20

【体験談】1年間の留学体験記と改めて考える留学を成功させるコツ

最近はコロナ流行もあって英語学習の手段としてオンライン英会話が主流になりつつあるんだけど、英語学習に加えて滞在先の生活だったり、日本とは全く違う文化の人と密に触れ合うことができるのが語学留学。自分は2014年に1年間語学留学をしたんだけど、コロナも大分終息しつつあってこれから語学留学をする人も少しずつは増えてくるんじゃないかと思っている。ということで今回は自分の留学体験記とこれから留学を計画している人に向けて語学留学を成功させるコツを解説する。語学留学における成功とはそもそも語学留学における成功は ...

体験談

2025/8/20

【英語学習】映画視聴をすべき理由。初心者にもおすすめの作品5つ紹介

日本にいながら実践的な英語を習得するのはハードルが高い。というのも言語は「聴→読→話→書」の順番で習得するんだけど、学校で習う英語は「読」と「書」がメインで「聴」を飛ばしているんだ。じゃあどうやって「聴」スキルを磨けば良いのかというとおすすめは英語視聴。突然タイトル回収かと思うかもしれないけど明確な理由がある。映画視聴は「聴」を鍛えながら、字幕で「読」スキルも鍛えることができる。しかも字幕は会話のスピードで流れるから極めればかなり早いスピードで英語を読めるようになる。つまり映画を視聴するだけで言語のベ ...

体験談

2025/8/20

【英語学習】バイリンガル学習はデメリットが多いけどまだ有りな理由

自分は2014年に1年間の語学留学を経て入社した会社で、多国籍のメンバーと英語を使いながら5年間仕事をしていたんだけど、その中で日本でのバイリンガル教育は意外とデメリットが多いと思うことがあった。ということで今回は日本でのバイリンガル教育においてデメリットが多い理由を実体験を交えながら解説していく。そもそもなぜバイリンガル教育をしたがるのかそもそもバイリンガルは英語の「Bilingual」が語源なんだけど、定義は「2ヶ国語をネイティブレベルで話せる人」。つまり第2言語日常会話レベルのやりとりだけがで ...

薄毛治療

2025/8/29

【AGA】やっても効果がない薄毛治療5選【その間に薄毛は進んでる】

男であればいずれ向き合わないといけなくなるもの。薄毛。自分は25歳の時に薄毛を発症してその後、薄毛治療に成功し今現在もなんとか毛量を維持する事ができていることは他の記事でも散々触れている通りなんだけど、思い返してみれば俺の薄毛改善失敗歴について語っていなかった。そこで今回は巷で言われている薄毛改善法で実際に試したけど、全く効果がなかったこと5つについて解説する。 AGA改善は時間との勝負ダイエットはリバウンドしてもまたやり直せたり、喫煙も辞めることができればまた健康体に戻ることができるんだけど、AG ...

体験談

2025/8/20

【口臭・美容】虫歯、口臭対策。実際に使っているデンタルケアセット

このブログではボディメイクとかメンズ美容について発信をしていて健康には人一倍気を使っているんだけど、筋トレ、食事と同じレベルでデンタルケアにも気を遣っている。という自分も昔は虫歯で頻繁に治療をすることがあったんだけど、とあることがきっかけでデンタルケアに気を使う様になりここ7年は虫歯もなく快適なデンタルライフを送っている。ということで今回は自分が普段実践している虫歯、口臭の予防方法について解説する。この記事の目次（クリックでジャンプ）虫歯は痛くて気づくけど、口臭は誰も教えてくれないどれだけデンタ ...

体験談

2025/8/20

【iPhone卒業】スマホが壊れそう。Android含めどのスマホに買い換えるか考える

今使っているiPhoneがもうすぐで購入してから5年目に差し掛かりそうなんだけど、最近スマホの調子が悪い。スマホの1年は人間界では20年だから、人間の年齢に換算するとちょうど80歳を超えたあたり。よく頑張ってくれている。今までは壊れても何も考えることなくiPhoneの最新シリーズを購入していたんだけど、最近のiPhoneには値段程の魅力を感じなくなってきた。 Androidスマホは完全にDTなんだけど、お金は賢く使いたい。そこで次どのスマホに買い替えるかiPhone以外のスマホも視野に入れて今のうちに ...

薄毛治療

2025/8/29

【薄毛】本当に効く薄毛改善方法。やっても効果がなかったこと解説付き

男として生まれた以上、遅かれ早かれ立ちはだかる壁。ハゲ。父親はもうすぐ60歳。一向にハゲる気配はない。一方自分はというと、26歳で急激に薄毛が進行。それから育毛系のサプリ、シャンプー、ケア、生活習慣の改善を試したけどどれも効果がなく、ハゲは徐々に進行。もうダメかと諦めかけて、俺はこれから一生ハゲとして生きていくんだと決心をしかけたんだけど、弟からのおすすめで使い始めた2種類の薬を飲んだところ3ヶ月で髪が生え始めた。ということで今回は自分がハゲ改善に至った経緯と、これまでに自分が薄毛改善のために行な ...

買ってよかった物

2025/8/20

【Prettycare W100 レビュー】ダイソンに勝る掃除機

自分は10年間の1人暮らしに渡って全ての掃除機をコロコロとクイックルワイパーで乗り越えてきたんだけど、2022年にもなってなんでこんなアナログな掃除をしてんだって思った。ふと考えてみたんだけど自分はスマホ、タブレット、自作PCを組んだりガジェットに関しては一通り触ってきてはいるんだけど、家事系に関してはアナログが多い。食器は手洗いだし、選択物はまだ手で干している。こんなもの時間を捨てているのと同様でしかない。でも乾燥機付洗濯機、食洗機は高い。ということで「Prettycare W100 」を購入し ...

お得情報健康改善

2025/9/2

【プロテイン】コスパ最強おすすめの1選【17社49商品を比較】

プロテインといえば最近は筋トレ族だけにとどまらず、ダイエットとか美容目的で飲む人も増えていて、最近はコンビニとかスーパーでもプロテイン商品を目にすることが増えた。久しぶりに別のプロテインを試してみようと思っておすすめのプロテインを調べてみると、案件に塗れた情報と、味を含めゴリゴリ主観でレビューされている情報ばかりで、プロテイン選びの基準が分からない。まあインフルエンサーは彼らなりの事情があるんだろうけど、中には正しい情報を欲している人もいるはず。ということで今回はなんのしがらみのない俺が、国内外17 ...

健康改善

2025/9/12

【筋トレ悩み解消】プロテインを飲んでお腹がゴロゴロなる原因と解決方法

体をデカくするためにNo Pain No Gainをモットーに不味いプロテインを飲み干すのは美しい。でも残念なことに食べたものは正常に消化、吸収されて初めて筋肉の栄養になるんだ。プロテインを飲む度にお腹がゴロゴロなるのは珍しくないんだけど、消化、吸収がしっかりされていない可能性がある。さすがにそれはマズいということで原因と対策をまとめた。プロテインを飲んでお腹がゴロゴロなる原因まずプロテインを飲んでお腹がゴロゴロなる原因のほとんどは「乳糖不耐症」である可能性が高い。乳糖不耐症っていうのは牛乳に含 ...

買ってよかった物

2025/8/20

20代後半からのカバン【Mark Ryden リュックレビュー

ちょうど引越しのタイミングで身の回りのものを整理しているときに思ったんだけど、21歳の誕生に友人からギフトでもらったナイキのリュックを使って早7年。色褪せてボロボロにはなっているけどまだ使える。でも思った。28歳でナイキのボロボロのリュックはマズイ。思い返してみればいつも背負ってるからボロボロのリュック姿の自分に気づくことができなかった。ということで新たに「Mark Ryden 3way ビジネスリュック」を購入してから4ヶ月が経過したから使用感をレビューする。この記事の目次（クリックでジャンプ） ...

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