運動が睡眠の質を向上させることは研究でも証明されていて正式に認められている。子供の頃から習慣的に運動をしている自分が睡眠に対して大きな悩みを抱えたことがないから間違いない。 でも具体的にどんな運動をどれくらいすれば睡眠の向上につながるかって聞かれたら説明できない。 という事で睡眠が計測できるスマートトラッカーを購入して3週間が経過したんだけど、睡眠向上に効率的な運動が分かったから実際に計測したデータをもとに解説する。 この記事の目次（クリックでジャンプ） 運動は睡眠の質向上のスイッチ 運動は睡眠の質を向上 ...
