Yasu

筋トレを開始して今年で9年目を迎えるんだけど、自分は筋肥大を目的としたトレーニング以外にも「クロスフィット」とか「トレイルランニング」いわゆる体の機能性を高めるトレーニングもやっていて、時にはボディビルダーが嫌う長時間のランニングをすることも珍しくない。 そんな感じで幅広いフィットネスに興味を持っていると必ず目にするのが「ヨガ」。 実は「ヨガ」は5~6年前から興味はあったものの、何となくスピリチュアル系の人が気晴らしに行う習慣くらいにか思っていなかった。 でも、俺がどう思えどヨガは現に国内外でも人気があっ ...

食うのは好きだけど、料理をすることには全く興味のない俺のキッチン器具は一人暮らしを始めた10年前からから変わっていなくて、今後も何も買い足すつもりは無かったんだけど、しばらく前に友人宅で食ったローストチキンが美味すぎてどこで買ったのか聞いたところどうやらノンフライヤーで作ったらしい。 その時、キッチンレベル1の自分は「ノンフライヤー？なんだそれ？」くらいのレベルだったんだけど、筋トレをしている自分にとって鶏肉が美味く食えるなら追求しないわけにはいかず、結果「COSORIのノンフライヤー 4.7L」を購入し ...

今年の8月から体重管理のためにMyfitnessPalでカロリー計算を継続しているんだけど、しばらく前歯のホワイトニングをしていた期間に体重が微増していることに気づいた。 もちろん歯のホワイトニングで体重が増えることはない。何かおかしいと思って直近の様子を思い返してみたんだけど、ホワイトニング期間中にコーヒーをやめていたことが原因なんじゃないかと思った。 コーヒーに脂肪燃焼効果があるのは以前耳にしたことがあったんだけど、調べてみたところ研究でも証明されているみたい。 ということで今回はコーヒーの脂肪燃焼効 ...

運動が睡眠の質を向上させることは研究でも証明されていて正式に認められている。子供の頃から習慣的に運動をしている自分が睡眠に対して大きな悩みを抱えたことがないから間違いない。 でも具体的にどんな運動をどれくらいすれば睡眠の向上につながるかって聞かれたら説明できない。 という事で睡眠が計測できるスマートトラッカーを購入して3週間が経過したんだけど、睡眠向上に効率的な運動が分かったから実際に計測したデータをもとに解説する。 Yasu Yasuです。YoutubeとTwitterやってます。お問い合わせはこちら。 ...

今年1ヶ月間のケトジェニックダイエットで-4kgの減量に成功したんだけど「高重量をあげれないこと」と「筋肉痛の回復が遅い」の2点に関しては課題として残った。 ケトジェニックダイエットの詳細と記録に関しては下記の記事に書いてる通りで、初週の辛さはあるものの集中力アップと短期間で体重を減らせる点に関してはかなり自分の体に合っていたから今後も短期的なプチダイエットとして取り入れていきたい。 でも筋トレをやっている自分としては極端に高重量が扱う重量が落ちるのと、筋肉痛の回復が遅いのはなんとかしたい。 という事で次 ...

1年ぶりに会った友人の歯が3度見するレベルで白くなっていたから詳細を聞いてみたところどうやらホワイトニングシートを使っているとのこと。 日頃から歯のケアはかなり重要していて、ホワイトニングに関しては料金的負担が大きいということで将来できればいいやくらいに思っていたんだけど、どうやらホワイトニングシートはネットで購入できて値段もそんなに高くないらしい。 調べてみるとアメリカの商品の「3Dクレストホワイトニングシート」が1万円で販売されている中で3000円以下で類似商品の「3Dスマイルホワイトニングシート」を ...

筋トレを始めて今年で8年が経過する。 筋トレ始めたての頃はいかに早く筋肉を大きくすることだけを考えていて、Youtubeを中心にいろんなインフルエンサーの情報を参考にしていたんだけど、最近いろんな筋トレ系インフルエンサーが同様のサプリメントを紹介しているのを頻繁に目にする。 その理由はインフルエンサーが案件紹介料目的で商品を紹介しているからではあるんだけど、リアル且つ有益な情報を求めているユーザーとしては由々しき事態の他ならない。 ということで今回筋トレ歴8年の自分がこれまでに試してきたサプリメントの中か ...

筋トレをすることで基礎代謝が上がって痩せ易くなる、ストレス解消、睡眠改善とか得られるメリットは多いんだけど、筋肉がついたことを把握できるようになるには最低でも約3ヶ月はかかる。長すぎる。 結果が出るまでに時間がかかるからこそ最短で効率よく筋肉を大きくする方法が知りたい。でも筋トレに関する情報は数が増えすぎていることに加えて、週5回の筋トレとか筋トレのために生きている人むけの情報が多くて会社で働いている人からするとそのまま生活に取り入れるが難しい。 ということで今回は筋トレを始めて今年で8年になる自分が、時 ...

コロナが終わりそう。つまりオンライン化していた会議の一部はリアル会議に戻るし、自粛されていた社内外の人間との飲み会も一部は再開する。プライベートでの出会いも増える。 会社員時代に大規模プロジェクトの立ち上げ業務で約1年半の間毎日終電ギリギリの生活をしていたことがあった。長時間の業務はかなりこたえたんだけど、中でも一番自分の精神を蝕んだのが社内外の会議。 そんな状況で自分の精神状態は一度崩壊して1週間休みをとったこともあったんだけど、その後復帰して友人の勧めがきっかけで使い始めたのがCBDオイル。CBDオイ ...

良い睡眠を取るためには睡眠の量と質が大事という話は耳タコ。 睡眠時間は自分で管理できるけど、睡眠の質は自分では把握しようがない。同時に睡眠を改善するためには現状を把握しないことには改善もクソもないから高精度で睡眠を計測できる端末が必要。 ということで数あるスマートウォッチの中から「Fitbit Inspire 3」購入してしばらく経過したから使用感をレビューする。 Yasu Yasuです。YouTube、Twitter、TikTokやってます。お問い合わせはこちら。 この記事を読むことで得られる情報 Fi ...

ブログの定期投稿を始めて4ヶ月が経過。トルマンブログでの合計記事数は50記事を超えた。でも収益状況はブログで独立するにはほど遠い。 現状1つでも多くのコンテンツを作って公開すべきなんだけど、活動序盤だからこそ状況を把握した上で軌道修正が必要。ということで今回も月間報告を始める。 Yasu Yasuです。YoutubeとTwitterやってます。 トルマンブログの11月のPV/再生回数/収益 月間PV 月間UU 執筆/撮影数 合計記事/動画数 収益額 2022.8 537 365 11 20 - 2022. ...

ここ5年くらいYoutube、インスタで筋トレ系のコンテンツがかなり増えたのもあり「筋肉は正義」的なメッセージ性を強く感じることがある。 それに伴ってジムでは明らかにボディラインを崩しているゴリマッチョが増えた。 この記事ではそんな風潮に待ったをかけたい。 というのも筋トレはメリットばかりが一人歩きし過ぎたが故に日常生活で筋トレの優先度が高くなり過ぎた結果、ドツボにハマるケースがかなり多い。 かくゆう自分も今年で筋トレを始めて今年で8年目なんだけど、全盛期は週6回ジムに通うほど筋トレにガチハマりしていてジ ...

睡眠時間は削れないから質に拘るべきっていう話は耳タコ。 睡眠の質を上げるために就寝4時間前の夕食、就寝90分前の入浴、就寝直前にはスマホを触らない、と睡眠の質を上げるために色々試してはいるんだけど実際のところその日の睡眠の質が上がったかどうかは不明。 よく考えてみれば、体重の増減は摂取カロリーを計算しつつ体重計で確認している。睡眠の質計測も数字で管理しないことは現状改善もクソもない。 でもスマートウォッチは種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない。 ということで今回は数あるスマートウォッチの中から睡眠 ...

11月も終盤に差し掛かり流石に暖房無しではしんどくなってきた。 会社勤務してた頃は会社が負担するエアコン代なんて気にしたことなかったんだけど、会社を辞めて自宅で仕事をするようになってからは当たり前だけど日中の電気代も全部自分で負担しないといけない。 高熱費を抑えるために防寒対策について色々してべてみるとどうやら窓にプチプチを貼るのが効果的らしい。 ということで今回は窓にプチプチを綺麗に貼る方法と、プチプチを貼る前と後の室温の変化について検証した結果を解説する。 この記事を読むことで得られる情報 ・窓にプチ ...

2019年にテレビを売却して以降、俺は一生テレビなんていらねぇ。と心に誓ったはずなんだけど、Netflixを大型モニターで見たい。 ということで50インチクラスの4K対応テレビを探してたんだけど、シンプルに高ぇ。 そこでしばらくの間、テレビの購入は保留にしてたんだけど、Amazonのセールで50インチのスマートTV ハイセンス「50E6G」を5万円で購入した。 ということで今回はハイセンス「50E6G」を購入して1年が経過したから使用感をレビューする。 Yasu Yasuです。YouTube、Twitte ...

最近作業中の集中力を長時間持続できない。というかデスクに座っていることが苦痛に感じることすらある。 よく考えてみれば最近は睡眠以外の時間をほとんど全て執筆作業に充てていて、ベットにいる時間よりデスクにいる時間の方が長くなっていた。 睡眠は人生の1/3の時間だから寝具にはこだわっていたんだけど、今やデスクでは2/3近くの時間を過ごしていることを忘れていた。 長時間下手な姿勢で作業をしていれば体に負担がかかって集中力が持続できないのも無理はない。 ということで今回はデスク環境でノートPCを使っている自分がデス ...